co dalej

Dzięki za podpowiedz. Zobaczymy co będzie dalej, jeśli nic się nie zmieni to trzeba coś dzialać:) Pozdrawiam.

[...] zwiększaj w każdej serii ciężar redukując powtórzenia na przykład załóżmy że w 1s na klatkę robisz 12 powtórzeń ciężarem 40kg, to w 2 serii zrób 10 powtórzeń 45kg i tak dalej. Co do podciągania i pompek na triceps to w każdej serii robisz "do usrania", że tak nieładnie powiem :-D Trening robisz tak: Tygodnie parzyste A-B-A Tygodnie [...]

no ok. Ale co dalej robic?? mozna powiedziec ze z wyciskanie tylko na malych ciezarach, jak zrobilem wyciskanie na atlasie to prawa wyraznie daje rade a lewa bez sil. I teraz nie wiem czy przerwac cykl wykurowac sie i zaczac czy zmiejszyc ciezary i dalej leciec jak sie wszytko wkreci to powinno przejsc... co sadzisz?

[...] w dążeniu do celu, a także żeby uzyskać porady co i jak źle, co zrobić żeby było dobrze :) Plan jest prosty najpierw masa potem delikatna redukcja około 2 miesięcy i dalej masa aż do uzyskania solidnych podstaw do rzeźby W zeszłym roku przeprowadziłem redukcję która trwała około 2 miesiecy, podczas tej redukcji poszło sporo fatu około [...]

Witam wszystkich w tym dziale Otoz moj problem wyglada nastepujaca.Nie jest to moja pierwsze redukcja nawet nie pamietam ile ich bylo.Najwieksza 110 do 95 kolejne do 80kg w wakacje.Obecnie po swiatecznych wojażach oraz przerwie zimowej waga doszla do 95kg Po 2 tygodniach codziennego biegania waga wybila 91kg i od tygodnia mam przestój.Zmienilem [...]

[...] Może porządne wysypianie by pomogło. Jak mówiłem, z moim libidem bywa różnie. Ogólnie to jak mówiłem tam na dole jest ok, no mam wzwody normalnie :) , chęci też są, ale jest ścisk i jakiś tam stan depresyjny więc wszystko cuzamen do kupy tak naprawdę :) No nic, spróbuję tego ''wysypiacza'' może pomoże. Jak nie, to będę się radził dalej.

robi ten plan planik dalej dziś dodam jakieś ćwiczono na brzuch no ale mam pytanie Wyczytałem tam że po czterech czy tam ilu tygodniach powinno sie robic 4 pełne obwody - ale jeśli nie czuje sie na siłach i niektóre ćwiczenia nie dam rady wykonać po 14 -15 powtórzeń ;/ to co ? robie ten plan chyba z czwarty tydzień czy tam piaty i jestem [...]

dziękuję Tamaqquci};-) Dzisiaj był dzień aero. Zrobiłam http://www.youtube.com/watch?v=_Xm3GEDVmbM Ta seria ćwiczeń od tego ziomka wydaje się być dosyć konkretna, więc będę dalej korzystać z jego kanału. Miska na dzisiaj. Jako, że wróciłam z dosyć dużą wałówką z domu, to ciężko mi to wrzucić do potreningu.pl, bo wszystko jest już gotowe. Dlatego [...]

[...] mogę jeść wszystko :D Stan zdrowia: Dwa lata temu zachorowałam na anoreksję. Po dwóch hospitalizacjach 'zmądrzałam' i dochodzę do siebie. Waga jest w porządku. Jednak mózg dalej robi czasami swoje (wyrzuty). czy regularnie miesiączkujesz: Od pół roku tak. Wcześniej przez chorobę, przez 1,5roku nie miałam miesiączki. czy bierzesz tabletki [...]

[...] dla mnie nie mają większego sensu . Chcesz ćwiczyć SW ale chcesz też chodzić na basen i cwiczyć na siłowni ,albo zjadasz ciastko i jesteś najedzony albo odkładasz ciastko i dalej masz ciastko . "Wiem, że nie będę tego więcej trenować, bo tam nacisk jest na kondycje, szybkość, zawody."- w takim wypadku polecam powerlifting albo szachy :) "brakuje [...]

[...] dla mnie nie mają większego sensu . Chcesz ćwiczyć SW ale chcesz też chodzić na basen i cwiczyć na siłowni ,albo zjadasz ciastko i jesteś najedzony albo odkładasz ciastko i dalej masz ciastko . "Wiem, że nie będę tego więcej trenować, bo tam nacisk jest na kondycje, szybkość, zawody."- w takim wypadku polecam powerlifting albo szachy :) "brakuje [...]

bla bla bla ciagly placz i zale ktore dalej nic nie wnosza do rozmowy. a jak chcesz porowzmawiac o ortografii to moze jednak zmien fora. wiec moze jednak zejdziesz na ziemie i porozmawiamy o pilce zamiast dalej wymieniac poglady. chyba ze bardzo ci zalezy to zapraszam na pw bo sie syf w temacie robi co do Naniego to watpie zeby forma wrocila ale [...]

[...] zewnatrz... stopa nie bolala ale bolalo cos miedzy posladkiem i udem.. chyba naciagnelam sobie sciegno... ale zawzielam sie ze skoncze te wypady!!!! }:-( Z bolem cwiczylam dalej i jakby tego bylo malo zrobilam 30min szybkiego marszu na biezni z nachyleniem 10% bo sobie ostatnio obiecalam ze nadrobie...w sumie dalo sie to jakos zniesc.. [...]

siadaj na neta i szukaj numerów do sklepów w Krakowie.... a co dalej to już wiesz sam

[...] od tego tygodnia, a mianowicie tak - przestaje brać FAT TRANSPORTERA - powoli zmniejszam Vitargo od dziś po 50 gram przez 1-2 dni następnie po 40, później po 30 i tak dalej i tak dalej. Co do treningów, Aeroby 6 x tydzień po 50 minut. SUPLEMENTACJA : + Rano: - 5 gram proszku zasadowego - 5 gram CM3 - 50 gram ISOLATE 100 - 3 tab AMINO 4500 [...]

Witam, jestem dopiero na etapie planowania i przeczytałem już sporo o rekrutacji, ale dalej jest jedna rzecz którą nie do końca rozumiem. Mianowicie co dokładnie mam zrobić żeby dostać się do Policji Kryminalnej albo Dochodzeniowej? Z tego co tu napisano http://praca.policja.pl/portal/pwp/742/38758/Jak_zostac_policjantem.html, rozumiem że jeśli [...]

[...] i siły nie zaobserwowałem zbytniego zaniku mięśni czy też znacznego przypływu tłuszczu. Wykonałem wszelkie badania (w tym rezonans) i nic nie stoi na przeszkodzie by dalej kontynuować ćwiczenia. Przerwy od treningu mam już nadto. Rozumiem, że wznowienie treningu musi następować powoli. Chciałbym o poprosić Was o pomoc w ułożeniu planu [...]

Tak o to mi właśnie chodziło, w 20 g sawa jest ok 5 g krety więc będzie przed i po treningu 5 g zwykłego mono, a jak się skończy saw za 1.5 miesiąca to będę myślał co dalej ;). Dzięki Zmieniony przez - k4ngu w dniu 2013-02-18 14:22:39

ładnie w przysiadzie wymiatasz:) Masz już plan co dalej ?;-) Zmieniony przez - Gesti w dniu 2013-02-18 09:06:29

Dobrze idze, pracuj dalej ;-) Dzieki dzieki, powoli ale idzie, w sumie jakbym chcial to moglbym przymasowac ze pare kilo w miesiac by dochodzilo ale co mi z takiej masy (jakbym zaczal redukowac to bym sie zdziwil ze mal miesnia doszlo)ja wole 1-2 kilo na miesiac i miec pewnosc ze idzie czysta masa.